Beckenbodentraining  nach Benita Cantieni und den Rücken aufrichten

 

Wir trainieren die inneren Schichten des Beckenbodens, vernetzt mit den tief liegenden Muskeln der Hüfte, des Bauches und des Rückens bei exakter Ausrichtung des Körpers von den Zehen bis zum Kopf.  

Inhalt:  

 - wie spanne ich sinnvoll meinen Beckenboden an? Was ist wirklich effektiv?   (Korrekturen)  

- wie kann ich meinen Beckenboden besser im Alltag nutzen ??

- Anwendung von  Cantienica ®-Prinzipien  ( gesunde Aufspannung des Rückens)  beim Training und im Alltag

- Erwärmung mit Tanzelementen zur Lockerung und Entspannung am Ende des Kurses  

 

Kurse:

Hebammenpraxis am Mauerpark,  Kopenhagener Straße 45,  ab September 2019 in der Kugler Str. 22, (Nähe S-Bahn Schönhauser Allee)

Mittwoch      19:00 – 20:20 Uhr,  Level 1     

ohne Baby, auch für Schwangere geeignet bzw. Frauen mit Rückenproblemen

 

Bauchraum,  Choriner Str. 31 (Prenzlauer Berg)  

Donnerstag      18:00 – 19:20 Uhr,  Level 1  (auch für Schwangere geeignet)   

Donnerstag       20:00 – 21:20 Uhr, Level 2   

ohne Baby, auch für Schwangere geeignet bzw. Frauen mit Rückenproblemen

 

Kosten:

  • 135 Euro für 10 x ,  Zuschuss der gesetzl. Krankenkassen von ca. 80% ist möglich

  • Einzelstunde 15 Euro    

 

Anmeldung bitte bei SUSANNE HAAL :

 030 / 77 908 559   oder     susehaal@hotmail.com