Meine
Beckenbodenerfahrung (von Katrin S.) Ich begann mit dem Beckenbodentraining nach B.Cantieni im 5. Schwangerschaftsmonat. Bis
dahin hatte ich trotz vieler Jahre intensiver Sporterfahrung Rückenschmerzen
vor allem im Bereich der Lendenwirbelsäule und auch eine allgemeine Schwäche
des Bindegewebes. Ich
fing ich mit einem
wöchentlichen Training an , um meinen Körper in der Zeit der
Schwangerschaft zu stärken und mich auf die bevorstehende Geburt
vorzubereiten. Nach
dem ersten Training fühlte ich einen inneren Muskelkater, wie ich noch
nie zuvor erlebt hatte. Von Woche zu Woche wurde dieser weniger und
gleichzeitig verschwanden meine Rückenschmerzen. Je mehr mein Bauch
wuchs, desto besser und stärker fühlte sich mein Rücken an. Die
Geburt meines Sohnes verlief ziemlich schnell und absolut unkompliziert.
So wandte ich während der Wehen die Cantiencaâ
-Technik „umgekehrt“ an, fokussierte mich also auf die Weitung und
Dehnung der Sitzbeinhöcker und der Beckenbodenmuskulatur beim Ausatmen. Sechs
Monate nach der Geburt begann ich wieder mit dem Training. Zunächst
fehlte mir etwas der Bezug zu den verschiedenen Beckenbodenschichten, doch
die Erinnerung war schnell wieder zurück und ich konnte von Woche zu
Woche merken, dass die Kraft langsam wiederkehrte. Insgesamt
brauchte ich dennoch fast ein Jahr, bis sich mein Körper wieder so anfühlte
wie vor meiner Schwangerschaft. Besonders
wunderbar für mich ist es, dass die Rückenschmerzen, die mich so lange
begleitet hatten, nie wieder kamen. Ich habe meinen Sohn bis über den 2.
Geburtstag hinaus mit den unterschiedlichsten Tragemethoden viel getragen
und fühlte mich dabei beständig und kräftig. Liebe Susanne Haal! Glücklicherweise hat mir meine Hebamme vom Geburtshaus MAJA Deinen Cantienica- Kurs schon am Anfang meiner Schwangerschaft empfohlen. Schon vor der Schwangerschaft hatte ich Probleme mit meinem Beckenboden und auch schon einiges ausprobiert. Auch mehrere Einzeltermine bei einer Physiotherapeutin brachte nicht die erhoffte Verbesserung. Dementsprechend ängstlich und unsicher war ich zu Beginn meiner Schwangerschaft, dass sich die Probleme verstärken würden. Seit mehreren Wochen nehme ich an Deinem Cantienica –Kurs Teil und ich bin begeistert. Der Kurs ist ausgezeichnet aufgebaut durch die verschiedenen Elemente (Lockerungsübungen, Beckenbodentraining und Entspannung). Die Übungen sind schnell nachvollziehbar und problemlos zu Hause wiederholbar. Durch Deine ständige Wiederholung der wichtigsten Elemente: „Fersendruck, Sitzbeinhöcker und Kronenpunkt lang“ verankern sich diese schnell im Gedächtnis und sind eine gute Schule für den Alltag. Die Kurse sind von Woche zu Woche abwechslungsreich und somit sind auch immer Übungen dabei, die mir besonders viel Spaß machen.. Das Wichtigste allerdings für mich war und ist: eine deutliche Verbesserung der Symptome, meine Lebensqualität im Alltag hat sich deutlich verbessert, der Beckenboden ist wieder gestärkt!! Danke! Doreen Märten
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